nicior
Moze teraz ktos odpowie na moje pytania gdy umiescilem to w nowym temacie
-mam 18lat ; 189cm wzrostu a moja waga wynosi 90kg moj staz na silowni wynosi ok 1 roku
-Czy taki zestaw moze dac jakies pozytywne skutki przy dobrym treningu i diecie :?: Zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do nadwagi :( tak ze z przytyciem nie mam problemow :)
-no wlaanie co do tej diety to czy mugl by mi ktos wystawic jakas opinieb :?: bo zbardzo nie mam kogo sie poradzic
-------------------------------Ilość w g---/B------/W-------/T--------/kcal
===============================================
posilek1-7:30
glukoza-----------------------30g--------0--------30--------0--------10,9
nestle frutina-----30g&125mlmleka----6,6------27,5w tym cukry15,4 -----------------------------------------------------------------4,7------159
no i odzywka tylko nie wiem ile i jaka
posilek2-10:30
bulka graham----------------1szt--------8,2-------56,9----1,7-------260
polendwica------------------4plastry-----20,1-----0--------3,5-------114
posilek3-13:30
bulka graham----------------1szt--------8,2-------56,9----1,7-------260
twarug chudy----------------100g--------19,8-----3,5------0,5------100
=przed treningiem
carbo pur---------------------100g--------0---------96------0---------384
-----------------------TRENING-15:20-------------------------------------
=po treninku
carbo pur---------------------100g--------0---------96------0---------384
posilek4-17:15
kapusta kwaszona------------100g-------1,1-------3,4-----0,2-------12
ryz------------------------------100g-------6,7------78,9----0,7-------344
piers kurczaka-----------------200g-------43--------0-------2,6------200
posilek5-20:00
tunczyk w oleju----------------100g-------27,1------0-------9--------151
-diete mam zamiar wzbogacic odrzywkami nizej wymienionymi ale zabardzo nie mam pojecia w jakich proporcjach i w jakim czasie je spozywac.A niechcem sam ustalac ile i kiedy jak nie jestem do konca pewien czy tak ma byc (zaduzo mnie to kosztowalo 8) )
-czy to moze zdac egzamin :?: :wink:
-tak ze jeszcze nie do konca ale zdecydowalem sie na zakup EGG PROT+WHEY PROTEIN ISOLATE 90%+Carbo pur+Anabolic BCAA System+reatine powder no i jeszcze glukoze bo juz przez jakis czas w swojej diecie stosuje ja z rana nadczczo.
--------Troche duzo w tym pytan glownie chodzi mi o :
1.Czy taki zestaw zda egzamin ,czy moze kupic co innego zamiast czegos:) :?:
2.W jakich porach dnia i w jakich proporcjach rosmiescic te odrzywki :?:
3.Dieta czy jast spoko :?:
-mam 18lat ; 189cm wzrostu a moja waga wynosi 90kg moj staz na silowni wynosi ok 1 roku
-Czy taki zestaw moze dac jakies pozytywne skutki przy dobrym treningu i diecie :?: Zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do nadwagi :( tak ze z przytyciem nie mam problemow :)
-no wlaanie co do tej diety to czy mugl by mi ktos wystawic jakas opinieb :?: bo zbardzo nie mam kogo sie poradzic
-------------------------------Ilość w g---/B------/W-------/T--------/kcal
===============================================
posilek1-7:30
glukoza-----------------------30g--------0--------30--------0--------10,9
nestle frutina-----30g&125mlmleka----6,6------27,5w tym cukry15,4 -----------------------------------------------------------------4,7------159
no i odzywka tylko nie wiem ile i jaka
posilek2-10:30
bulka graham----------------1szt--------8,2-------56,9----1,7-------260
polendwica------------------4plastry-----20,1-----0--------3,5-------114
posilek3-13:30
bulka graham----------------1szt--------8,2-------56,9----1,7-------260
twarug chudy----------------100g--------19,8-----3,5------0,5------100
=przed treningiem
carbo pur---------------------100g--------0---------96------0---------384
-----------------------TRENING-15:20-------------------------------------
=po treninku
carbo pur---------------------100g--------0---------96------0---------384
posilek4-17:15
kapusta kwaszona------------100g-------1,1-------3,4-----0,2-------12
ryz------------------------------100g-------6,7------78,9----0,7-------344
piers kurczaka-----------------200g-------43--------0-------2,6------200
posilek5-20:00
tunczyk w oleju----------------100g-------27,1------0-------9--------151
-diete mam zamiar wzbogacic odrzywkami nizej wymienionymi ale zabardzo nie mam pojecia w jakich proporcjach i w jakim czasie je spozywac.A niechcem sam ustalac ile i kiedy jak nie jestem do konca pewien czy tak ma byc (zaduzo mnie to kosztowalo 8) )
-czy to moze zdac egzamin :?: :wink:
-tak ze jeszcze nie do konca ale zdecydowalem sie na zakup EGG PROT+WHEY PROTEIN ISOLATE 90%+Carbo pur+Anabolic BCAA System+reatine powder no i jeszcze glukoze bo juz przez jakis czas w swojej diecie stosuje ja z rana nadczczo.
--------Troche duzo w tym pytan glownie chodzi mi o :
1.Czy taki zestaw zda egzamin ,czy moze kupic co innego zamiast czegos:) :?:
2.W jakich porach dnia i w jakich proporcjach rosmiescic te odrzywki :?:
3.Dieta czy jast spoko :?:
Krzysztof Piekarz
