ŁYDECZKI

Mam pytanko, czy na mase mozna ćwiczyc dwa razy w tygodniu np: poniedzialek i czwartek?

Hm ,Jeżeli dopiero zaczynasz to czemu nie .
Ale lepiej było by 3 lub 4 razy.

chodzi o same łydki ?

tak o same łydki bo sa strasznie oporne. Tak dwa cwiczenia wspiecia stojąc i wspiećia siędząc po 3 serie 20-25 pow. 3 lu b 4 razy w tygodniu??

Śmiało możesz ćwiczyć je 2 razy w tygodniu. Rób tak jak napisałeś, np.3 serie*25-30 w staniu + 3serie*20-25 w siadzie.

a jak je cwcizysz z podkladka pod palce???
ile cwiczysz ?? stosujesz okresy regeracyjne ??? masz diete???

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-25 16:50:26

ćwicze je raz w tygodniu. podkładka jest djeta hmm, regeneracja robie cała reszta idzie bardzo dobrze tylko łydki są mizerne. zawsze były małe. Ćwiczenia to wspięcia na palcach stojąc 3*20 i siedząć 3*20 stałym ciężarem.Ćwicze je po udach, a może by je tak na początku robić??

a ile cwiczysz ????
na poczatku nie rob bo to wplynie niekorzystnie m.in wlasnie na uda

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-25 18:52:44

Ćwicze ok 4 lat z paroma drobnymi przerwami a tak 3 to systematycznie.

a moze sproboj zmniejszyc liczbe powtorzen i zastosuj progresje jezeli chodzi o ciezar. ja tez mialem kiepskie lydki i robilem je tak jak ty, czyli duza iloscia powtorzen. pozniej zaczalem robic mala ilosc powtorzen i zastosowalem progresje. mi pomoglo.