zmiana treningu.

możecie mi pomuc ułożyć dobry trening???
Ja chodze na siłownie poniedziałek środa piątek.
i tak w poniedziałek robie:Klate
środa:bic
piątek:bary
wiem że jest za mało parti mięśni do ćwiczenia.
to powiedzcie mi co mam dodać do kalaty bica i barów.

jak co ?
trenuje cale cialo
klata ,plecy ,4glowe ud ,2glowe ud , łydki, brzuch, triceps, biceps, przedramiona, barki...
polecam
pon nogi barki (brzuch)
sr klata tric (brzuch)
piatek plec bic (przedramie)

Ty dzięki za dobre rady.
Ale posłuchaj mnie ja zaczynam jechać na koksie i musze mieś za***ist trening wiesz o co chodzi,ja zamieżam wziąść 5 amp omy + 100 tab mety.:)
ty ale ja narazie niemam zamiaru ćwiczyć nóg i brzucha.
to powiedz mi jeszcze raz taki za***isty trening wiesz ja chcę widzieś rezultaty to jeszcze raz i jakić daj za***isty trening.
poniedziałek?????
środa?????????
piątek????????
Ale dzięki że mi prubowałeś doradzić.
JAK MOZESZ T OWEŻ SIE ZASTANÓW JESZCZE NAD JAKIMŚ ZA***ISTYM TRENINGIEM DLA MNIE.

POZDRAWIAM

nie wiem czy zdajesz sobie sprawe ile masz lat ?

zdaje sobie sprawe ile mam lat.
I jak dasz mi jakiś dobry trening czy nie????
TY daj jakiś dobry bo ty napewno się na tym znasz.

za wczesnie na koks człwoieku całkowicie zniszczysz gospodarkę hormonalną masz chociaż odblokowanie i jakie osłonki??najgorszy z cykli dla 16 latka to smierc...efekty przyjdą za kilka lat odłóz ten cykl poki jeszcze mozesz. CO do treningu to odpowiednia dieta i typowy trening masowy jak zalezy CI na masie i będzie dobrze poprstu troszkę ciezszy ale ja CI go nie rozpisze jak i nikt normalny tu bo masz 16 lat!!!!!!zastanów sie nad tym

a masz chociaz diete?

Mam diete za***istą i osłonki.

moja mama wie że ja cos kombinuje z koksem mówiła żebym sobie nie psół zdrowia i że te sterydy odbiją sie tam wiesz za pare lat,ale potem jak ją prosiłem chyba przez cały tydzień i,powiedziała żebym robił co chcem bo to moje zdrowie żebym pużniej nie nażekał.ale obiecałem jej że będzie wszystko dobrze żę będe miał dobry trening i zamiast nażekać na coś to będe zadowolony że rosne.Dlatego chciałem was się spytać czy pomożecie mi ułożyć dobry trening na każdą partie mięśni pamiętajcie że ćwicze w (poniedziałek środa piątek) dzięki za wszystkie odp

ten post nalezy skasować. Daje złe wzorce wyzej CI napisałem czemu nikt CI nic nie rozpisze a to ze jeszcze piszesz jakieś rzeczy ze Ci matka pozawala koksować to jej sprawa ale tutaj nikt nie przyłozy ręki do twojego kalectwa.

Ta za***ista dietka i te osłonki to rozumiem są poprostu za***iste a odblokowanie pewnie jest wypasione no nie.. brak mi słow zostaw koks dobra rada