HMB-pytania

Co sądzicie o tym suplemencie jak go dawkować jaki ma wpływ na mase, siłę,rzeźbę po jakim czasie widać efekty?? Prosiłbym o nie cytownie ulotek producentów tylko włąśne dośfiadczenia. z Góry dzięki

Trzymasz dietę i masz inną suplementacje ?

ja wlasnie biore kretke + hmb + troszke białka + dieta wysoko białkowa 3 dzien i sie boje ze nic nie d a bo nic nie czuje 1 dzien miałem troche twarde mięśnie przy 5 g hmb i 30 g kreatyny na dobe

dziennie dostarczam 130-180 gram bialka
do szkoły w butelce odzywka bo nie mam jak posilq zjesc boje sie ze nic mi to moze nie dac ... 3 dzien i nic nawet 1 kg wagi wiecej . ... wazylem sie wczoraj od poniedzialku zaczelem suplemetacje

kreatyna 300 gram olimp [ czerwone opakowanie taka mocniejsza chyba ]
hmb olimp 200 kaps

boje sie naprawde ze zmarnowalem kase ...

zwiekszylem treningi 2 x tydzien ... wszystkie gorne partie mięśniowe
bic tric barki klata najszerszy kaptury plecki ...

prosze o pomoc tez :>

Myślę ze za wcześnie chcesz spodziewać się efektów - oprócz białek należy dostarczać jeszcze tłuszcze i węglowodany. Są różne zdanie na temat HMB – często ludzi tylko powtarzają, co inni powiedzieli. Ja bym się nie przejmował.

Pamiętaj, że podstawa to cierpliwość – pilnowanie diety i odpowiednia do tego suplementacja.

Dostarczaj różnych rodzaju białek – złożonych węglowodanów oraz korzystnych tłuszczy – pij wodę minimum 4 litry. Trenuj z głową i odpoczywaj.