Trening brzucha???

Witam czy ma ktoś może dostęp do książki Stefana Mizielińskiego "Kulturystyka"?
Interesuje mnie dokładniej materiał o treningu brzucha ze strony 75.
Niestety skerowałem tylko te strone i niemam kontunuacji tego materiału a bardzo mnie ciekawi.
Mógłby ktoś to wrzucić.???

Mam dostep do tej ksiazki, gdyz mam ja w domu oto i ten tekscik:
Starozytni grecy uwazali, ze centralna czesc ciała jest najwazniejsza i sprawiajaca najwieksze wrazenie partia męskiej sylwetki. Osiagniecie takiego urzeźbienia muskulatury, ktore wspaniale wyglada na plazy, w sali cwiczen lub na podium nie jest jednak latwe, choc w ciagu 6-12 tygodni jestes w stanie przeobrazic sie z nieokreslonego, oblego ksztaltu w sylwetke robiaca "szokujace" wrazenie.
Widzialem takich, ktorzy nie osiagneli zadnych wynikow w zawodach, a nagle stali sie zwyciezcami konkursowymi, gdy wreszcie przedarli sie przez problem rzezby. To moze zrobic strata kilku kilogramow zmagazynowanej tkanki tluszczowej. Miesnie o lepszej rzezbie wydaja sie wieksze, poniewaz sa bardziej uwypuklone. Nieznaczna strata rozmiarow miesni zostanie zrekompensowana przez wrazenie, jakie robi ich rzezba.

Mam nadzieje ze to Ci w czyms pomoze.

dzieki
hmm, myslałem, ze jest cos wiecej na nastepnej stronie, bo niestety mam

a jeszcze takie pytanie;
jest cos ciekawego na temat treningu brzucha, rzezby czy spalania tłuszczu w tej ksiazce, pomijajac strony 70-75?

fez

JESZCZE JEDNA TAKA FOTKA I BAN,.

Sorx za zdjecie. Jest tutaj tego troche, moge Ci czesc napisac ale nie mam czasu na caly tekst, gdzyz tego troche jest:

DIETA PODCZAS TRENINGU NA RZEZBE
Gdy zalezy nam na maksymalnej rzezbie, nalezy stosowac odzywianie szczegolnie bogate w bialko (proteiny), bowiem podczas spalania tkanki tluszczowej wysokobialkowa dieta pozwala utrzymac mase miesniowa, a jednoczesnie bierze udzial w procesie spalania tluszczow. Mala ilosc tluszczu jest niezbedna dla spalenia tkanki tluszczowej ciala, natomiast wszelkie weglowodany powinny byc z diety wyeliminowane (oprocz malej salatki jarzynowej spozywanej w porze obiadowej). Odpowiedni poziom cukru we krwi bedzie utrzymywac bialko. Najlepszym zrodlem bialka przy treningu na rzezbe sa: wszelkiego rodzaju miesa, a szczegolnie wolowe, drob, ryby, jajka (proteina). Mleka nie nalezy w tym okresie spozywac, dozwolona jest natomiast mala ilosc owocow lub sokow owocowych. Jedynymi dozwolonymi napojami sa: woda, herbata bez cukru, kawa bez cukru. Dzienna porcja napojow nie moze przekraczac 6 szklanek. Nalezy wyeliminowac spozycie soli, gdyz zatrzymuje ona wode w organizmie i wstrzymuje utrate wagi i tkanki tluszczowej.
Podsumowujac-mozna jesc wszystkie rodzaje miesa, ale bez dodatkow warzywnych czy owocowych. Mozna spozywac nawet 6 posilkow dziennie, skladajacych sie z miesa i jajek. Jednak na tydzien przed zawodami lepiej spozywac 2 posilki dziennie.

Mam nadzieje ze Ci starczy, moze kiedys dopisze czesc jak znajde czas. Moim zdaniem nie trzeba w to wszystko wiezyc gdyz nauka o kulturystyce poszla mocno do przodu i sa lepsze metody na uzyskanie rzezby, no i tez szybsze, ale tego sie juz ode mnie nie dowiesz gdyz nie znam sie zabardzo na robieniu rzezby.

Niestety nie mogę vsię zgodzić z tak radykalnym podejściem do węglowodanów.