kiedy aeroby?

Chcę zacząć ćwiczyć na masę, mam już dietę. Do tego chciałbym dorzucić aeroby. Cwiczę na siłowni wtorek, czwartek, sobota. Kiedy mają być aeroby. Może być tak: poniedziałek, środa, piątek, czy lepiej te aeroby żeby były w dni treningowe. Chciałbym zaznaczyć że aeroby to jazda na rowerze lub biegi, wieczorem. i jeszcze jedno, po aerobach mam zjeść posiłek czysto białkowy?
Mam 185cm wzrostu i ważę 73kg.
Biegać mogę tylko wieczorem!
Prosze o odpowiedź!

Jak robisz masę - to nie rób aerobów! Rób je gdy robisz rzeźbę!