szpagat i w ogole gibkosc

Zaczynam cwiczyc silowo, jednak nie chce byc kaleka, ktora w ogromie swych miesni nie potrafi podrapac sie po plecach.

Chcialbym zwiekszac gibkosc kazdego z miesni, wzmocnic sciegna oraz zrobic szpagat.

Czy macie jakies plany na szpagat? Nie musi to byc szpagat w miesiac, heh;)

Czy mam przeprowadzac codziennie jedna sejse stretchingu, czy moze rzadziej?

kompendium wiedzy n/t szpagatu
https://www.sfd.pl/temat28540/