Metkinson
Wiatm !
Mam 17 lat i cwicze od poczatku tego miesiaca na profesjonalnej silowni a do tej pory cwiczylem sobie w domku od stycznia tego roku...zauwazylem ostatnio ze zamiast rosnac to spadlo mi w bicepsie i ogolnie troche i wywaliło mi bebech
...wlasnie od 5 marca wcinam kreatynke i zauwazylem poprawy siły nie wiem dlaczego...moze mam zly trening:
Poniedziałek klata triceps
Wtorek biceps barki
śrdoda nic
Czwartek klata tric
piatek plecy kaptury
sobota barki biceps
niedziela nic
nie wiem co jest...do tego jeszcze strsznie bola mnie barki po treningu tak samo na treningu pierwsze dwie serie są bolesne a pozniej bol ustaje przy 3 serji...
Mam cwiczyc 3 razy w tygodniu ??? bo moze sie przetrenowałem ??? jak mam cwiczyc 3 razy w tygodniiu to prosze mi napisac co mam robic jakiego dnia.
PS: ostatnio robie plecy razem z bicepsem i zauwazylem ze po zrobieniu pleców nie moge dobrze zrobic bichola...jakos sily nie mam...przedtem na modlitewniku zkladałem po 12,5 kg na każda ze stron a teraz przy załozeniu po 10 kg łapy mi wysiadają
Chce szybko urosnąć i dlatego tak czesto trenuje.
Diety nie mam
Jem to co mama ugotuje a do tego dziennie litr mleka i dwie paczki ryzu.
Nie mam warunków do tego by stosowac dietę...spowodowane jest to w pewnym stopniu brakiem pieniendzy:)
Prosze o komentaże
chce od jutra juz zaczac nowy trening przeanalizowany przez szpecjalistów takich jak wy
Od czwartku nie bylem na silowni bo bylem chory jutro już pójde
Mam 17 lat i cwicze od poczatku tego miesiaca na profesjonalnej silowni a do tej pory cwiczylem sobie w domku od stycznia tego roku...zauwazylem ostatnio ze zamiast rosnac to spadlo mi w bicepsie i ogolnie troche i wywaliło mi bebech
...wlasnie od 5 marca wcinam kreatynke i zauwazylem poprawy siły nie wiem dlaczego...moze mam zly trening:
Poniedziałek klata triceps
Wtorek biceps barki
śrdoda nic
Czwartek klata tric
piatek plecy kaptury
sobota barki biceps
niedziela nic
nie wiem co jest...do tego jeszcze strsznie bola mnie barki po treningu tak samo na treningu pierwsze dwie serie są bolesne a pozniej bol ustaje przy 3 serji...
Mam cwiczyc 3 razy w tygodniu ??? bo moze sie przetrenowałem ??? jak mam cwiczyc 3 razy w tygodniiu to prosze mi napisac co mam robic jakiego dnia.
PS: ostatnio robie plecy razem z bicepsem i zauwazylem ze po zrobieniu pleców nie moge dobrze zrobic bichola...jakos sily nie mam...przedtem na modlitewniku zkladałem po 12,5 kg na każda ze stron a teraz przy załozeniu po 10 kg łapy mi wysiadają
Chce szybko urosnąć i dlatego tak czesto trenuje.
Diety nie mam
Jem to co mama ugotuje a do tego dziennie litr mleka i dwie paczki ryzu.
Nie mam warunków do tego by stosowac dietę...spowodowane jest to w pewnym stopniu brakiem pieniendzy:)
Prosze o komentaże
chce od jutra juz zaczac nowy trening przeanalizowany przez szpecjalistów takich jak wy
Od czwartku nie bylem na silowni bo bylem chory jutro już pójde
Gdy Ktoś Ma W Życiu Pecha I Zmartwień Kupę, Może Złamać Rękę Podcierając Dupę :D
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
