zastój bicepsów

wiesz, najdziwniejsze jest to, że już jestem 3 tygodnie po kreatynce. podczas brania miałem duży power a niewiele mi poszło masy, po zakończeniu spadło trochę siły za to masa ruszyła. ciekawe...
wiesz może kiedy jest ten główny pokaz kulturystyczny? mam nadzieję, że nie dzisiaj, bo jutro i pojutrze chyba sie wybiorę, na dzisiaj niestety nie dostałem urlopu

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Wedlug mnie sporóbuj poćwiczyć na łamanym gryfie ćwicząc 70-80% przynajmniej 5 serii i każdą serie robiąc ile mozesz na maksa.Następnie na chantelkach młotowo 3-5 serii 70-80%.na końcu jeśli masz siłę zrób w oparciu o udo zasadą Weidera 3 serie 40-45% max.ciężaru

Dzieki, Mawashi

odswierzam

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Może ja sę na coś przydam-proszę pytac

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Ja bym Ci proponował zmienić program treningowo, tak aby jednego dnia ćwiczyć same ręce. Postaraj się też aby trening pleców i klatki piersiowej były oddalone od treningu rąk o 2 dni.

Pozdrawiam