BCAA + kreatyna w dni nietreningowe

Nooo.. dziwne dziwne.. na dopalaczach trzeba wszystko mieć zapięte.. widocznie mogłomu czegoś z diety brakować lub tak jak piszesz sok był lewy.

No ale jak z tym moim dawkowaniem kreatyny, jest ok ?
Może mi powiecie czy brać kreatyne z BCAA przed treningiem czy po treningu samą kreatyne ?.
I dlaczego drMartens mówi żeby se odpuscić kreatyne z BCAA 30 min przed posiłkiem. Czytajac różne wypowiedzi na forum i sposoby dawkowania producentów sam nie wiem czy 'efektywnie" wykorzystuje te suplementy.
Pozdrawiam

No ale jak z tym moim dawkowaniem kreatyny, jest ok ?
Może mi powiecie czy brać kreatyne z BCAA przed treningiem czy po treningu samą kreatyne ?.
I dlaczego drMartens mówi żeby se odpuscić kreatyne z BCAA 30 min przed posiłkiem. Czytajac różne wypowiedzi na forum i sposoby dawkowania producentów sam nie wiem czy 'efektywnie" wykorzystuje te suplementy.
Pozdrawiam

BCAA przed treningiem, kreta po oraz rano..

Dzieki !
Kreatyna w dni "nietreningowe" rano na czo, a potem razem z BCAA tak 30-45 min przed posiłkiem ? Czy stosować wieksze odstępy czasowe ? Czy brać po posiłku, może przed spaniem ?
Pozdrawiam i dziekuje za sugestie

Tyy.. umiesz czytać czy udajesz?

BCAA -> tylko przed treningiem
kreta -> rano naczczo + w dzien treningowy po treningu

Jeesssooooo... %)

ok