czy to jest dobrze rospisane ? ;)

Witam jak w topiku :) chodze na silownie 2/3 razy w tygodniu ile czas pozwoli choc plan mam rozpisany na 2 razy w tygodniu o to on
1 dzien
klatka
wyciskanie na lawce ukosnej glowa do gory 5x
wyciskanie na lawece prostej 5x
rozpietki na buterfly 5x
biceps
stojac z sztanga 5x
modlitewnik 5x

2 dzien
plecy
podciaganie sie w chcycie szeroki 5x
przyciaganie drazka maszyny do klatki 5x
barki
wyciskanie sztanga 5x
unoszenie sztangielek do gory 5x
podnoszenie ramion ze sztangielkami 5x
triceps
wyciskanie franskuskie 5x

Ewentualnie prosze o rozpisanie jakos sensownie planu treningowego jest poczatkujacy w tej dziedzinie sportu :) choc odpowiedna sprawnosc chyba posiadam 6 lat itf tkd plus 2 lata krav maga :)

a gdzie reszta partii ??
polecam
I klatka/ barki (przod i bok) / triceps / brzuch / łydki

II uda / plecy / barki (tył) / biceps / (przedramię)

a mozna prosic o rozpisanie bardziej szczegulowe ;)

a ile juz cwiczysz ?

teraz ponad miesiac, mialem polroczna przerwe wczesniej cwiczylem prawie rok

na poczlekatek polecam ogolnorzwojwke po takiej przerwie
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening