Wegetariańska dieta

wolę buziaczka

to odemnie dwa

Rozumiem, że białka musi być sporo w dni w których ćwiczę. Czy posiłki powinny być też bardziej kaloryczne? I jakie jest właściwe zapotrzebowanie kaloryczne dla kogoś takiego jak ja? Przepraszam, sporo tych pytań, ale naprawdę bardzo mi zależy. Dziękuję za wyrozumiałość

Pająki niech sobie żyją, byle daleko daleko, jak najdalej ode mnie ...

poczytaj tu może coś znajdziesz https://www.sfd.pl/temat127853/ 

kalkulator zapotrzebowania kalorycznego :
http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm

Ilość białka w diecie powinna być w przybliżeniu stała, jej kaloryczność reguluje się spożyciem węglowodanów i tłuszczy

Nie ma potrzeby różnicowania kaloryczności diety w dni treningowe i nietreningowe, jedynie układ posiłków może być inny

O bardzo dziękuję za te linki i w ogóle za pomoc. Pod względem kultury i wiarygodności to najlepsze forum na jakim zdarzyło mi sie być. Pozdrawiam serdecznie!