Co Lepsze do Białka???

Jeżeli sie nie otłuszczasz tzn, że białkiem nic nie zdziałasz.. potrzebujesz kalorii do budowania masy a nie białka.. kup gainera.. XXL jest OK.. do tego możesz zapodać kreatyne.. oczywiście nie musisz ale możesz.. nic więcej nie potrzebujesz.. jeżeli masz więcej kasy to dobrze jest też mieć ZMA (ew. magnez i cynk z apteki).. do tego bcomplex, potas i bardzo przydatne omega3 (ew. ALA).. pamiętaj o jednym -> kluczem do budowania masy są kalorie a nie białko.

Czyli proponujesz abym zamiat białka kupił gainera???
czyli sam gainer załatwi sprawe???

Noo oczywiście.. masa zacznie iść.. jeżeli zaczniesz sie otłuszczać to zmniejsz ilość i będzie git.. musisz znaleźć złoty środek..

a przy mojej wadze ile trzeba dziennie kalorii dostarczyć?

Nikt ci tego nie powie.. wszystko zależy od metabolizmu.. może wystarczyć 2500ckal a może nawet być za mało 4000ckal.. sam musisz do tego dojść.

OK Dzieki i pozdro !!!!