Dieta

moja mamuska postanowila sie odchudzic :) i prosze o pomoc w ulozeniu jej diety bo mnie meczy i meczy :) ma 47 lat 174 cm i 80 kg wagi .. moze jakies przykladowe potrawy dajcie cos niech sie pomeczy z tydzien dwa i zrezygnuje :) 2 razy w tygodniu na silke bedzie latac jakis fittnesik czy cos ale nie mam pojecie co ma jesc co jej doradzic dla kobiety w jej wieku i z jej waga... Prosze was assy o pomoc ..

Fitnesik nic jej nie da.
Niech poczyta posty piorytetowe, pozna podstawy, ulozy samodzielnie diete i dolaczy cwiczenia aerobowe 3-4 razy w tygodniu.

niech wylilczy swoje zapotrzebowanie energetyczne i odejmie od 200- 500 kalolrii i wtedy wezmie się do ułożenia diety