Kreatyna + HMB (Olimp)

Wiec kupilem sobie Kreatyne i HMB z Olipmu czy moglibyscie mi doradzic jak to brac waze 95kg i mam 188cm wzrostu??? z gory dzieki za odpowiedzi.
Dodam jeszcze ze mam dokladnie Creapure Monohydrate w proszku 300g i HMB 200 kapsulek.

NASTEPNYM RAZEM NAJPIERW PYTAJ POZNIEJ KUPUJ
Teraz to juz po ptokach

KREATYNA :
DNI TRENINGOWE
- 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych

HMB 3 razy dziennie po 1gr

Ale czemu mam najpierw pytac?? co bys mi doradzil zamiast tego ale oczywiscie cos na sile bo masy niechce niebrakuje mi chce cos na sile i rzezbe:).

///Ale czemu mam najpierw pytac??///
Lepiej jak dziecko zapyta zanim włozy reke do kontaktu
taka przenoscia %) zebys zrozumiał dlaczego najpierw lepiej zapytać

Chodziło mi o to ze działanie hmb nie jest adekwantne do ceny, która jest zbt WYSOKA. Przereklamowany produkt, chociaz brzmi 'fajnie' (tajemniczo) o przez to moze kusić poczatkujacych, ale to wszytko.

///co bys mi doradzil zamiast tego ale oczywiscie cos na sile bo masy niechce niebrakuje mi chce cos na sile i rzezbe:)///
Dieta:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

Do kreatyny mozesz dokupić carbo, tauryne oraz białko w przypadku brakow w diecie


Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-28 23:00:30

a co do tego Soku Winogronowego czemu akurat z sokiem rozpuszczac kreatyne mozna wiedziec???

WW proste przyspieszaja wcłanianie kreatyny - dlatego
A winogronowy zawiera fruktoze co dodatkowo poteguje ten 'proces'

A najlepiej brać przy glukozie, dawka 50-70 gram aż dziurawi Trzustkę przy wyzucie insuliny