dlugosc cyklu

Z ilosciami to jest troche lipa :-/
Miala byc dieta, a wyszlo teraz, ze bede mogl ja miec dopiero za miecha najszybciej... Moge ewentualnie powiedziec co mw. jem itp.
Ogolnie to 4 posilki dziennie. W miare regularne mam sniadanie :-%
kanapka z serem lub miodem, jablko, herbata, 35gr wpc 80% + 14gr oleju MCT

Moglbys mi dokladnie npisac co do tej mniejszej intensywnosci. Wiesz jaki bede mial treing wiec moglbys mi podac ten tydzien z 50 % intensywnoscia ?

mhm spoko...

ten tydzien jest po prostu lekkim odpoczynkiem od intensywnych treningow co polepszy regeneracje...
50% intensywnosci to orientacyjna liczba...musisz sam sobie wyznaczyc ten pulap...po prostu cwicz na 50% mozliwosci...cwiczenia wykonuj te same i taka sama ilosc serii oraz powtorzen...roznica bedzie w tym ze bedzie to lajcik i nawet nie bedziesz sie prawie meczyl po zrobieniu serii...