cwiczenia na brzuch

Poprawiam wiadomosc. Chodzi mi o tzw. boczki. czyli te partie brzucha, ktore sa na wysokosci nerek, ale z boku. Zauwazylem, ze bardzo trudno jest sie ich pozbyc. Czy ktos z Was zna jakies dobre cwiczenie na to? Czy jedynym wyjsciem jest dobra dieta + meczenie tradycyjne brzucha+cwiczenie skretow brzucha?



Zmieniony przez - cracker w dniu 2001-10-26 11:55:40

Weź hantelke z dobranym ciężarem (ja robie na 25-30kg)czyamjąc ja jedną ręką (a potem zmiana), zacznij sie pochylać bokiem i spuszczaj jak najniżej a potem podciągaj do góry. Dobierz tak ciężar abyś mógł zrobić nim 15 powtużeń w 4 seriach (czeba być wyprostowanym) Pozdrawiam!

Ćwicze juz w sumie 11 miechów z przerwami waze 84kg i wyciskam 90kg zaczynałem od 30) Pozdrawiam!

tylko uwazaj- miesnie rosna- jak chcesz zrzucic tlusz to aeroby idieta, jak chcesz zwiekszyc obwod to jak najbardziej te cwiczenia co wyzej...

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Tylko nie przesadz z tym cwiczeniem, bo bedziesz mial MegaDysProporcje

Jeżeli chcesz pozbyć sie tłuszczu z tych okolic ćwiczeniami ukierunkowanymi na rozwój mięśni brzucha to efekty będą marne - nie ma czegoś takiego jak miejscowa utrata tkanki tłuszczowej, jeżeli efektwnie chcesz spalić tłusz to potrzebna ci będzie dieta o ujemnym bilansie kalorycznym oraz ćwiczenia krążeniowe wykonywane mimimum trzy razy w tygodiu po pół godziny - wysiłek utrzymujący puls na stałym poziomie około 60%-70% maksymalnego (dla ciebie bedzie to około 120-140)

Termogenics and thyroid gland stimulators investor