Glutamina

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Damiany

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 480 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5214

Czesc mam do was prosbe napiszcie mi jak brac glutamine z kreatyna...?

"Nie ma ze boli!!!"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marijo

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1759 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18156

Nie ten dział. Zapytaj o to w dziale "Suplementacja"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja proponuje tak:
wersja normalna:
rano 5g kreatyny naczczo, 20min po niej 5g glutaminy
po treningu 5g kreatyny, 20min pozniej 10g glutaminy
przed snem 5g glutaminy (jesli masz malo glutaminy to bierz na noc samo bialko, na pewno wystarczy)

a wersja bardziej oszczednosciowa:
rano 5g glutaminy przed sniadaniem
po treningu 6g kreatyny i 5g glutaminy

kreatyne popijasz glukoza oczywiscie (~50g)

nie bedzie bledem jesli wezmiesz wszystko razem ale ja oddzielilbym kreatyne i glutamine, bo to chyba bardziej optymalne rozwiazanie

...

Marijo

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1759 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18156

Większość producentów miesza w odżywkach kreatynę z glutaminą, więc nie jest błędem branie ich łącznie. Poza tym, i tak tej glutaminy dotrze do komórek mięśniowych w ilości 3-10 proc. a więc tyle co nic.

...