Szuakm planu na mase!

Ludzie... szukam planu na mase.
Niby jest pełno postow na ten temat ale wiekszosc jest niedokonczona lub malo konkretnie rozpisane.
Jesli znacie jakis dobry plan na mase to podajcie mi linka.
Thanx

Wiadro Deki i strzykawka

wawimex: kolego, jak to planow niedokonczonych? gadasz bdzury zamiast sie przyznac ze ci sie nie chce szukac i oczekujesz ze ktos ulozy plan POD ciebie. taka jest prawda.
Zapewniam cie , ze kazdy plan na mase jest dobry jesli ejstes poczatkujacym, jesli juz jakis czas cwiczysz powinienes sam byc w stanie ulozyc plan pod siebie. Wnioskuje ze dopiero zaczynasz? wiec odsyłam cie do treningow cyklicznych (tematy podwieszone) gdzie masz wszystko profesjonalnie ulozone przez naszego fachowca Michaila.

Nie martw sie... dosc duzo sie naszukalem.
Poza tym puscilem dwa posty w ktorych prosilem o rade i ewentualne zmiany co do mojego planu i g****.
Jakos nikt nie mial ochoty mi odpisac...