pytanko o trening

****master mam jeszcze pytanko, bo chce być już pewny:
Więc dobrze byłoby tak?:
wtorek
Klatka-2 postawowe +1 izolowane
tricepsy-1 postawowe +1 izolowane

środa
biegi ok 5km wieczorem

czwartek
barki-po 1 na każda głowe
uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe

piatek wolne

sobota
grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
bicepsy-1 postawowe +1 izolowane

niedziela
basen

po każdym treningu brzuch i 2x w tygodniu przedramiona

git????

najpierw roob nogi potem barki.
przedramiona dołóz po bicepsach
nie rob brzucha po plecach. dla dolnego odcinka grzbietu moze to nie byc dobre. zamiast tego porozciagaj wczesniejcwiczone partie

mlody mysle jednak ze lepiej zlozone na poczatku - a porzadna rozgrzewka zawsze obowiązkowo

aa gdzie on robi najperw izolowane a potem zlozone ??
PS ja tam mialme na mysli dolny grzviet - prostowniki

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 11:27:08

oto jego wypowiedź: "unikaj robienie na poczatku treningu ciezkich cwiczen zlozonych,grozi kontuzja.Jezeli juz musisz to zwróć szczegolną uwage na rozgrzewke"
pozdro i dzieki mster - wiadomo czego

aa no tak zlozone na poczatek zwlaszcza jak na ten poziom , wstpene zmeczeniae miensia nie tereaz. a rozgrzewka obowziakowa
lus

wymyśliłem nowy trening:
pon
klata
wtorek
nogi, biceps
sroda
bieganko
czwartek
barki, triceps
piątek
plecy
niedziela
basenik

myśle ze spoko, co myślicie??

ujdzie (Dzowne polaczenia) zmienilbym na :

barki tric bic
nogi
-
klata
plecy
-
-

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 18:29:16