aeroby - rano czy wieczorem??

witam, chciałbym uzyskać informację czy jest różnica w skuteczności przy wykonywaniu aerobów rano i wieczorem. Od 3 tyg praktycznie 6x w tyg jeżdzę na rowerku rano przed pracą ok 40 min do tego dodałem dietę redukcyjną (zmniejszona ilość kalori, zmniejszone ww zwiększone białka)+ suple ale niestety nie widze większych efektów. na portalu www.fit.pl wyczytałem, że do spalenia tłuszcu skuteczniejsze są treningi wykonywane wieczorem, czy ktoś mógłby mi doradzić i wyjaśnić czy jest jakaś różnica i co będzie skuteczniejsze?? czy może lepsze efekty będą przy aerobach wykonywanych 2 x dziennie?? gwoli ścisłości powiem, że organizm się regeneruje, mam pracę siedzącą i sporo śpię, rano budze się wypoczęty.

brak efektów może być wynikiem niewłaściwej diety

co do aerobów, nieco skuteczniejsze są rano na czczo, oczywiście wykonywane dwa razy dziennie dadzą lepszy efekt niż wykonywane raz

generalnie liczy się i tak jedynie proporcja kalorii spożytych do zużytych oraz tempo przemiany materii

//brak efektów może być wynikiem niewłaściwej diety //

dietę opracowałem tak że ogrniczyłem ww, zwiększyłem białko,jem 4-5 posiłków + odżywka białkowa wieczorem

//co do aerobów, nieco skuteczniejsze są rano na czczo, oczywiście wykonywane dwa razy dziennie dadzą lepszy efekt niż wykonywane raz //

tak tez będę robił

//generalnie liczy się i tak jedynie proporcja kalorii spożytych do zużytych oraz tempo przemiany materii //

tak myśle że może za mało dostarczam kalorii. spożywam ok 1800 kcal a zaopotrzebowanie mam na ok 3900 kcal (do tego ekstrakt z czerwonej herbaty + thermal)

1800 kcal przy wadze 110 kg ??

ja przy wadze 90 kg odchudzam się na 2400 kcal ........

ale nie było tak żebym był zmęczony czy osłabiony czyli energię skądś czerpałem. dla infomacji powiem że aeroby i ćwiczenia wykonuję raczej poprawnie bo kiedyś sporo czasu spędzałem na treningach

skoro piszesz że nie masz efektów, cos jest źle, nieprawdaż
radzę zweryfikować dietę - jeśli potrzebujesz porady, opisz szczegółowo swoją dietę i plan ćwiczeń, w dziale Odżywianie lub tutaj

o godz 6.00 rowerek przez 40 min przy tętnie w granichach 135-145

posiłki
ok 7.00 - 2 tosty z wediną, żółtym serem
10 - 3 kromki ciemnego pieczywa + ok50 g wędliny drobiowej + pomidor
13 - serek homogenizowany
14,30- serek wiejski + 50 g wędliny dorbiowej + pomarańcza

czasami popracy ok 17 albo ćwiczenia siłowe albo tenis

ok 19 - 30 g protein z mlekiem

21 - sen

ułóż sobie prawidłową dietę
tu masz link jak się do tego zabrać:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x