Szacuny
0
Napisanych postów
201
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2823
noiserowsk napisz mi jak ci sie chce.. sama twoja technike wyciskania ok?Bo nie chce zmieniac treningu a poprostu chce sprobowac twoja metoda wycisnac na maxa
Cytat:
"Moge miec kazda.. tylko zalezy ile ona wypije.." :]
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zajrzyj do tych tematów co podałem wlasnie tam wszystko znalazłem dlugo by pisac. Zrobiłem juz kilka trenigów na siłem tam podanych. Noi tak jak wczesniej napisałem wycisakm tak jak trójboisci czyli mostki itd.
Szacuny
2
Napisanych postów
603
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2032
jest podobno taka reguła:
1raz podniesiesz-100%ciężaru jaki potrafisz
2-95%
3-93%
4-90%
5-87%
6-85%
7-83%
8-80%
9-77%
10-75%
12-67%
15-65%
no tak niby jest ale w praktyce to nigdy nic nie wiadomo