Szacuny
3
Napisanych postów
154
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3125
czesc mam pytanko posiadam sztange 40 kilo i jak mam cwiczyc chodzi o to czy
robic 5 seri po 40 razy czy jakos inaczej
czy po klatce moge sobie biceps robic
jakie jeszcze cwiczenia moge wykonowycac ta sztanga dodam ze lawka jest tylko plaska i nie podnosi sie do jakiegos katu
i czy robienie dziennie po 200 brzuszkow jest dobra a jak nie to jak mam je robic
Szacuny
10
Napisanych postów
1070
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16736
Masz na stale zespawana ta sztange z ciezarami??
Mozesz robic 5 seri 40stka ale to zalezy jaki masz trening, tak samo mozesz robic bica, wszystko zalezy od treningu.
Sztanga mozesz robic cwiczenia w zasadzie na wszystkie miesnie.
A brzuszki mozesz robic ale nie codziennie, miesnie musza sie zregenerowac, 2-3 w tygodniu
Szacuny
3
Napisanych postów
154
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3125
ok dzieki sztanga nie ciezary nie sta na stale jeszcze mozna trica dozucic i czy dobze jak ta 40 kilowa sztanga bede robil 5 seri i w kazdej podnosil po 40 razy czy jakos inaczej to rozpisac