Dąż do doskonałości
Mistral
...
Napisał(a)
Witam potrzebuje dobrej diety na masę tylko prosze, waże okolo 64 kg, w lapie 32 cm klata 104, musze duzo przyczytyc metabolizm w sumie mam za szybka przemiane materi, nie mam zadnyc htendencji do tycia,
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
polczyltaj posty na podwieszone / na górze / tam wszystko jest
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
w sumie zobacz na to wczorja posiedizalem torche i ulozylem sobie cos na 65kg sowjej marnej wagi )
Razem 2800 kcal na 65 kg masy
Węgle: 325 gr
1 posilek- torebka ryzu + witaminy, woda, warzywa
2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej
3 posilek- torebka ryzu + woda
4 posilek- 80 g wegli - odzywka
5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu
6 posilek cos bez weglow
Białko: 195 gram
1.Jajecznica z 5 jajek
2.Tunczyk z wody puszka -
3.150 gram piersi z kurczaka
4.30 gram bialka z odzywki
5.Piers z kurczaka albo twarog 150g
6.150 gram twarogu chudego + kromka chleba razowego
Tłuszcze: 80 gram
od 2 posilku do 6 10ml oleju oliwa z oliwek po treningu
Dieta:
1) 1 ryz + 5 calych jajek, jajecznica , teflon bez tluszczu do tego woda, witaminki
2) pol kaszy + tunczyk + 10 ml oleju + warzywa
3) kasza/ryz + kurczak 150 gram + 10 ml oleju + woda
4) odzywka 80 gram wegla + 30 gram bialka
5) pol kaszy/ryzu + kurczak + 10 ml oleju
6) 150 gr twarogu + kromka chleba z chuda wedlina + 10 ml oleju + woda + warzywa
ocen sam
Razem 2800 kcal na 65 kg masy
Węgle: 325 gr
1 posilek- torebka ryzu + witaminy, woda, warzywa
2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej
3 posilek- torebka ryzu + woda
4 posilek- 80 g wegli - odzywka
5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu
6 posilek cos bez weglow
Białko: 195 gram
1.Jajecznica z 5 jajek
2.Tunczyk z wody puszka -
3.150 gram piersi z kurczaka
4.30 gram bialka z odzywki
5.Piers z kurczaka albo twarog 150g
6.150 gram twarogu chudego + kromka chleba razowego
Tłuszcze: 80 gram
od 2 posilku do 6 10ml oleju oliwa z oliwek po treningu
Dieta:
1) 1 ryz + 5 calych jajek, jajecznica , teflon bez tluszczu do tego woda, witaminki
2) pol kaszy + tunczyk + 10 ml oleju + warzywa
3) kasza/ryz + kurczak 150 gram + 10 ml oleju + woda
4) odzywka 80 gram wegla + 30 gram bialka
5) pol kaszy/ryzu + kurczak + 10 ml oleju
6) 150 gr twarogu + kromka chleba z chuda wedlina + 10 ml oleju + woda + warzywa
ocen sam
Dąż do doskonałości
Mistral
Polecane artykuły