To co wymieniles bedzie dobrym rozwiazaniem, a w przypadku jak nie masz za duzo pieniedzy warto byloby kupic monowodzian i brac w niewielkich dawakch w celach poprawy cech motorycznych.
Kreatyna takze wspomoze regeneracje i pozwoli na bardziej efektywne treningi.
Tauryna jako antykatoblik przed treningiem zas po treningu swietnie swoje zadanie spelni gainer.Jesli mialbym ci jeszcze cos taniego polecic, to zdecydowanie wzialbym lecytyne.Od niedawna ja biore i dzialanie da sie odczuc odrazu - napewno pomaga utrzymywac wysoka
wytrzymalosc oraz wzmaga koncentracje i "janosc umyslu", a z tego co wiem jest to dosc istotne w sportach walki.
suplementacje proponuje nastepujaco:
pomiedzy posilkami 30g gainera 2 razy w zaleznosci od brakow w diecie
przed treningiem 1-1,5 g tauryny
po treningu 70g gainera
lecytyne sotsuje 3 razy po 5g w trakcie posilku, ale mysle ze wystarczy 3 razy 3g (po prostu lubie duze dawki ;])W tym wypadku zaplacisz niecale 30zl, a starczy na miesiac.
Pamietaj takze o regularnym i roznorodnym odzywianiu, a zestaw witamin traktuj jako uzupelnienie(w gainerze rowniez sa witaminy i mineraly).
Z preparatow witaminowych proponuje centrum - dosc tanie i zawiera wszystkie witaminy i mineraly.Do zestawu dokup takze osobno cynk (np.zincas forte) i lykaj 1 tab przed snem.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-02 17:16:23