Anonim
Kończe właśnie Twój program https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Program jest bardzo dobry i mam zamiar go powtórzyć.
Mam pytanie: jaki trening regenaracyjny zastosować żeby nie było spadków siły?
Zawsze mam ten sam problem po cyklach siłowych, mianowicie przy regeneracji tracę część wypracowanej siły (20-30%). Jest na to jakaś rada czy tak już musi być? Czy ewentualnie mogę zacząć od początku to samo bez regeneracji (4 i 1 tydzień są lżejsze)i po 16 tygodniach zrobić dopiero 2-3 tyg lekkiego treningu a potem znowu to samo do czasu aż się nie uodpornie na plan?
Dodam, że efekty po planie mam fenomenalne w 3 tyg bez problemów operuje ciężarem 100% wg. założeń a w 5 tyg. wyrobiłem nawet 110% podczas testu siły. Teraz jestem w końcu 6 tyg. i za tydzień czuję że znów będzie miła niespodzianka. Powiem tyle: nigdy nie ćwiczyłem planem który dawałby taki przyrost siły w tak krótkim czasie. I oczywiście wielkie dzięki dla Michaila że go napisał!
Program jest bardzo dobry i mam zamiar go powtórzyć.
Mam pytanie: jaki trening regenaracyjny zastosować żeby nie było spadków siły?
Zawsze mam ten sam problem po cyklach siłowych, mianowicie przy regeneracji tracę część wypracowanej siły (20-30%). Jest na to jakaś rada czy tak już musi być? Czy ewentualnie mogę zacząć od początku to samo bez regeneracji (4 i 1 tydzień są lżejsze)i po 16 tygodniach zrobić dopiero 2-3 tyg lekkiego treningu a potem znowu to samo do czasu aż się nie uodpornie na plan?
Dodam, że efekty po planie mam fenomenalne w 3 tyg bez problemów operuje ciężarem 100% wg. założeń a w 5 tyg. wyrobiłem nawet 110% podczas testu siły. Teraz jestem w końcu 6 tyg. i za tydzień czuję że znów będzie miła niespodzianka. Powiem tyle: nigdy nie ćwiczyłem planem który dawałby taki przyrost siły w tak krótkim czasie. I oczywiście wielkie dzięki dla Michaila że go napisał!
Krzysztof Piekarz
