Tłuszcz

Mam 17 lat i narazie cwicze ogolnorozwojowo koncentrujac sie na brzuchu.
Mam dietke stosuje aeroby ale nie zadowala mnie poziom zmniejszania tłuszczu.Chciałbym wyrobic krate do wakacji.Czy w tym wieku moge cos brac i co ?
W jakiej cenie sa te suplementy?
Z gory dziekuje za odpowiedzi

Skup sie raczej na diecie a nie na suplementach. Poczytaj o tym w fitnesie

białko...załoze sie za dostarczasz go zbyt mało

Jeżeli myślisz, że masz dobrą diete i aeroby a tłuszcz schodzi wolno to źle myślisz..

Wrzuć tu diete i plan treningowy..

słuchaj krata do wakacji to raczej nie możliwe...ludzie lataki cwicza na krate... zastanow sie nad swoja dieta jesli ci nie daje cwiczenie rezultatów zmien tez trening. jak masz duzo tłuszczu to raczej go tak szybko nie spalisz. Jak ci bardzo przeszkadz tłuszcz to mozesz skozystac z efedryny ona dzila na wszstkich bezposredni spala tłuszcz. A suple na tłuszcz nic nie daja moze troszke tylko wspomagają. skup sie najlepiej na treningu niech ktos ci rozpisze kto sie zna nom i na diecie. Albo jesli chcesz to mozesz dodac efe to przyspieszy. tylko ze efa jast szkodliwa....dlatego nie namawiam

to jest tak:
Sniadanie :700
ok 70 gram płatkow kukurydzianych i 50 gram mleka
2 i 3 sniadanie:10.35 i 13.30
kanapki ze zwykłym pszennym chlebem i poledwica z kurczaka tak 2 kromki na posiłek
15.30.
Ryz lub makaron z sosem bolonski po 100 g i troszke sera zołtego ewentualnie kurczak
18.30
Rybka smazona lub kanapki z szynka z kurcaka
22..
ok 3-4 białka jajek

co jest panowie?
Zamieszczam dietke i prosze o komentarz i porady

pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!