DLACZEGO CHUDE ?

Takie proste pytanko.
W sposobie użycia odżywek białkowych przeważnie podaje się informację, iż należy rozpuścić je w wodzie lub chudym mleku. Czy tłuste mleko wpływa na wchłanialność białek czy raczej chodzi o kaloryczność. Bo przyznam się, że odtłuszczone mleko smakuje jak kawa bezkofeinowa i wolę więcej się poryszć niż martwić się o kalorie.

Chodzi tutaj i o wchanialnosc i o dodatkowe kcal z tluszczu.
Tluszcz spowalnia wchlanianie skladnikow odzywczych, dlatego jezeli spozywamy odzywke bialkowa po treningu to zdecydowanie lepiej jest ja spozyc na chudym mleku, badz na wodzie
Spozywajac odzywke bialkowa przed snem wazne jest by wraz znia nie dostarczyc, zadnych innych makroskladnikow tylko same bialeczka, stand rowniez lepiej spozyc ja na chudym mleczku lub na wodzie.

Jezeli jednak nie mozesz zniesc smaku odzywki na chudym mleku, a nie zalezy ci zbytnio na szybkosci wchaniania i nie boisz sie dodatkowych kcal to smialo mozesz pic odzywke na normanlym mleku.

Po treningu odradzam laczenie odzywki z tlustym mlekiem.W posilku potreningowym w ogole powinno sie eliminowac tluszcz, aby wykorzystywac dzialanie insuliny i skuteczniej wplywac na metabolizm watroby.
Mozna za to dodawac chude jogurty w celu zmiany smaku i aromatu, ewentualnie zaopatrzyc sie w odzywke smakowa.
Na noc rowniez powinno stosowac sie samo bialko, ale zarowno w pierwszym przypadku jak i drugim jesli dodasz tluste mleko nic sie strasznego nie stanie, ale jestem zwolennikiem nie laczenia odzywek w ten sposob.

No niby wpływa ale to są niuanse raczej dla zawodowców.Jeżeli takowym nie jestes to myśle ze nie ma problemu.Tylko mówimy tu o tłustym 2.0 , 3.2 a nie prosto od krowy ;)

oczywiscie nie jest wielkim błędem połączenie odżywki z bardziej tłustym mlekiem, aczkolwiek jeżeli chcemy byc w kwestii suplementacji bardziej pedantyczni to proponuje do miksowania użyc bardziej chudego produktu ( do 1,5%). Kwasy tłuszczowe nasycone niezbyt korzystnie wpływaja na wchłanianie, metabolizm i wykorzystanie aminokwasów, szczególnie o łańcuchach rozgałęzionych.

zalezy od budowy jezeli ektomorfik mozna pic z tloostym mlekiem, wiadomo ze po treeningu nie jest to najtrafniejsze, ale generalnie pomiędzy posilkami -tak.
jezeli endomorfik to raczej nie polecam z tloostym.

Strong tu nie chodzi juz o zalanie tlusczem przy mleku co ma troszke wiecej tluszczyku bo to raczej az takiego duzego wplywlu nie ma,no chyba ze na noc .Bardziej chodzi o to co pisze Pan z olimpu
"Kwasy tłuszczowe nasycone niezbyt korzystnie wpływaja na wchłanianie, metabolizm i wykorzystanie aminokwasów, szczególnie o łańcuchach rozgałęzionych. "

wiadomo jak dziala tlooszcz nasycony, ale ja nie chcialem sie powtarzac, wiec dodalem to.