Dzień nietreningowy
Rano - 5g kreatyny
W ciągu dnia 1-2 porcje Top Mass między posiłkami - w zależności od zasobu gotówki i diety
Na noc
30g Izolatu białkowego
Dzień treningowy
1h przed treningiem - 50g Top masa
po treningu - 5g kreatyny + 30g Carbo po 20 min 50g Top masa
Na noc
30g Izolatu białkowego
To jest mój plan suplementacji jak mam do tego wcisnąć jeszcze HMB 90 tab i może jeszcze L-Glutamine ??