Tluszcze w diecie na rzezbe

WItam,

Jestem w trakcie robienia rzezby i tak sie zastanawiam czy eliminacja tluszczy lub ich spadek w diecie do minimum da oczekiwane rezultaty.

Waze 90 kg spozywam okolo 180g B/270W / 20-30g T

Czy tyle tluszczy wystarczy ? Pragne jak najszybciej zrzucic cala tkanke tluszczowa.

Prosze o pomoc.

Pozdrawiam

zamało tłuszczy a one sa potrzebne bo buduowania hormonw i błony a rzezbe wystarczy -500 kAlorii od normalnego zapotrzebowania
2g białka maks 4 wegli i minimum 1 g tłluszczxy nakg

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-04-04 06:01:29

Wez kalkulator Khaine'a: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm
i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, pozniej od Twojego progu kalorycznego odejmij 300-500 kalorii, przyjmij, tak jak zakrześ powiedzial, 2-3 g bialka na kg ciala, 4 g ww i reszta to tluszcze.

Dziekuje bardzo. Jestem wdzieczny.
Tylko pytanko : czy od takiej ilosci tluszczy nie urosnie mi brzuszek? Na nim mi przede wszystkim zalezy.

Pozdrawiam
kofal

Od tuszczu brzuch nie rosnie!!!

Rozumiem ze od wegli ? Ale ktorych prostych zlozonych ? Czy te ktore "odkladaja" tkanke tluszczowa maja jakies specyficzna charakterystyke?

Chcialbym ich jak najmniej spozywac.

proste najszybciej się odkładają ale wszystko zależy od bialnsu kalorycznego

Co oznacza indeks masy ciala 27.5?

--
roam1

indeks czy nie jestes otyły

roam a skad wzieles ten indeks ?

http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm] Domyslilem sie, ale co on mi mowi; duzo, za duzo, do czego to odniesc?