odpowiedz potrzebna

dlaczego w żaden sposub nie moge dojść do palenia robiąc spięcia i unoszenie nug i spiecia boczne prubuje i nic
i jak robie spiecia to po pewnym czasie coś mie blokuje w kregosłupie i niemoge się poderwać i podobnie mam z unoszeniem nóg też mnie zaczyna boleć po penym czasie a boli mnie w dwuch miejscach na dole i w odcinku gdzie łopatki
jak można sobie ułatwić wznosy nug w zgięciu wisząc bi niemoge teraz jakoś do kladki dociągnąć
i jak sobie ułatwić podciąganie w szerokim bo tylko raz się podciągne

I co szukasz na to suplementu? %)

o kurde pomyliłem działy nawet nie zauważyłem