"Strzepy czlowieka ktory na nic nie liczy
strzepy czlowieka ktory na nic nie czeka"
PRZYJAZN I BRATERSTWO NA ZAWSZE !!
...
siemano. mam takie pytanko: ile razy dziennie i w jakich ilosciahc powinienem brac kreatyne?? dotychczas bralem 5g po treningu, ale chcialbym szybciej zwiekszyc efekty cwiczen
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bez diety, witamin, wody, itp i tak goowo da (tak jakby co moowie)
KREATYNA :
_______________
DNI TRENINGOWE :
---------------
- 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miod)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód)
po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t)
DNI -N-I-E-TRENINGOWE :
---------------
- 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek
lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-04 09:41:03
KREATYNA :
_______________
DNI TRENINGOWE :
---------------
- 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miod)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód)
po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t)
DNI -N-I-E-TRENINGOWE :
---------------
- 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek
lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-04 09:41:03
...
Napisał(a)
moze być tak jak wyżej tyle że jeżeli chodzi o wyrzut insuliny to glukoza po treningu jest nie potrzebna.
...
Napisał(a)
ja biore np. 3-4g z glukoza.rano i wieczorem ( wieczorem po treningu ). i tak jak master mowi-sama kreta nic nie da. najpierw dieta, trening, doswiadczenie,i jak trafia sie zastoj to mozna myuslec o suplementacji.wczesniej to strata siana
Polecane artykuły