kretka + gajner - czy pomoze ?

krotko chlopaki - kreatyna vital maxa i gajner treca XXL czy to cos da ? silki troche ? wyglada poprawi? krociutko ? i jeszcze jedno czy trening jest w porzadku ?
pon- klata , triceps
wt- biceps, barki
sr- przerwa
czw- klata tric
piat- bula barki
sob- plecy i worek

pomoze na pewno - kreatyna na mase i sile, a "gajner" ( haha ) bedzie dobrym uzupelnieniem diety(jesli takową posiadasz)

przy takim treningu nic Ci nie pomoze
najpierw dział trening,odzywnianie a suple na samym koncu i po czaaasie

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 20:31:06

to co jest zle w moim treningu ?

To ze cwiczysz kazda grupe 2 razy/tydz
a dlaczego zle dokładnie opisane masz tutaj:
https://www.sfd.pl/temat115458/ :]
No chyba ze sie rzezbisz