białko a dieta

Hej czy przy djecie redukcyjnej w celu zatrzymania katabolizmu moge jesc naprzykład odzywki wysoko bialkowe 80/20 i hmb?? czy musze to uwzgledniac w liczeniu np. gramow bialka?? wedlug diety ktora mam stosowac musze przyjmowac np.180 g bialka wiec czy musze odjac od tego te np.20 gr bialkowej odzywki i przyjac tylko 160 g bialka??
Hej a moze zamiast odzywki bialkowej lepiej zapodac cos innego... co o tym sadzicie?????????

oczywiscie trzeba wliczac wszystko.odzywka wysokobialkowa i hmb napewno ci nie zaszkodza.jka chcesz zintensyfikowac spalanie tluszczu to zainwestuj w cos jeszcze do redukcji ( jakiegos fat-burnera )

trzeba wliczac i jeszcze therma by była dobra

to jeszcze mi tylko powiedzci e cyz te przykladowe 20 gtamow bialka z odrzywki mam odliczac od tej ilosci bialka ktora mam przyjac wedlug djety?????

doliczyć

tak, masz odliczac, jesli dziennie masz jesc 180g bialka to jest to 180g bialka ze WSZYSTKICH posilkow. Jesli po trenignu zajdasz 20G bilak z odzywki (czyli okolo 25g odzywki) to z reszty posilkow musisz zjesc 160G. Jesli opdzywek bedziesz bral wieczorem to to tez wliczasz do ogolnej ilosci.

Yo!
Jak chcesz zredukowac tkanke to napewno potrzbojesz bielka,nie tylko posilkow z bialkiem.Wszystko podliczaj tak jak Ci radza.Bialko jest podstawowym skladnikiem diety,w koncu chcesz zamienic tluszczyk w miesien no nie?

nieda się tłuszczu w mięśnie zamienić
można budować mase albo spalać tłuszcz można to połonczyć dzięki odpowiedniej suplementacji antykatabolikami