2 dni w planie powtarzam poniewaz zalezy mi na tych misniach i che je cwiczyć 2 razy w tygodniu. jesli macie jakies sugestie to piszcie moze tez jakies propozycje licze na wasza pomoc dzieki...
poniedziałek: klatka+triceps+barki
wtorek:grzbiet+biceps+brzuch
sroda:nogi+brzuch+nadgarstki(tzn. miesnie od nadgarstków do łokcia)
czwartek:klatka+triceps+barki
piatek:grzbiet+bic+brzuch
zastanawiam sie nad dozuceniem jeszcze brzuch gdzies w którys dzien zeby go zakatować bo mam za duzo tłuszczu na nim.
nom i oczywiscie aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu a moze i wiecej... Aha i ma być to plan na mae(wiem ze powino sie raz cwiczyc miesnie ale mi na nich zalezy wec postanowiłem je ciwczyc 2 razy) mój staz ok 9 miesiecy...licze na waszą pomoć... może jakies sugestie i propozycje... z góry dzieki......