Anonim
siemka :D zazwyczaj nieprzestrzegałem diety ale teraz mnie to zaczeło interesować:Dprzeczytałem tego posta https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 i starałem się jakąś diete redukcyjną dla siebie ułożyć.Co wymłodziłem ocencie sami.Prosze o ewentualną poprawe.Aha mam 18 lat i waże 84 kg
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sorka tu podaje dietę ,niewczytało mi !!!!! 
----------------------------------------------
na cały tydzień /przykładowy/
----------------------------------------------
(białka,Węglowodany,Tłuszcze)
B W T
1 posiłek-32,1/84/33/ B W T
/-chrupki kukurydziane-/8,9/78,9/3,0
/-mleko 2%- /3,4/4,9/2,0
/-serek- /19,8/0,2/28
2 posiłek-33,3/52,6/26,4/ B W T
/-chleb graham (4kromeczki)-/7,6/40,2/1,0
/- kiełbasa krakowska- /25,6/0/24,8
/-jabłko- /0,3/12,4/0,6
3 posiłek-25/83/14,2/ B W T
/-czarny ryż (1 worek)- /8,6/75/1,3
/-jajka sadzone- /12,5/1,0/10,7
/-ogórki(ok 4) /0,7/2,3/0,2
/-kefir2% /3,4/4,7/2,0
4 posiłek-28,4/47,3/1,7/ B W T
/-chleb graham (4kromeczki)-/7,6/40,2/1,0
/-Pomidor /1,0/3,6/0,2
/-Ser twarogowy chudy /19,8/3,5/0,5
5 posiłek-27/45/13/
/-mleko 2%- /3,4/4,9/2,0
----------------------------------------------
na cały tydzień /przykładowy/
----------------------------------------------
(białka,Węglowodany,Tłuszcze)
B W T
1 posiłek-32,1/84/33/ B W T
/-chrupki kukurydziane-/8,9/78,9/3,0
/-mleko 2%- /3,4/4,9/2,0
/-serek- /19,8/0,2/28
2 posiłek-33,3/52,6/26,4/ B W T
/-chleb graham (4kromeczki)-/7,6/40,2/1,0
/- kiełbasa krakowska- /25,6/0/24,8
/-jabłko- /0,3/12,4/0,6
3 posiłek-25/83/14,2/ B W T
/-czarny ryż (1 worek)- /8,6/75/1,3
/-jajka sadzone- /12,5/1,0/10,7
/-ogórki(ok 4) /0,7/2,3/0,2
/-kefir2% /3,4/4,7/2,0
4 posiłek-28,4/47,3/1,7/ B W T
/-chleb graham (4kromeczki)-/7,6/40,2/1,0
/-Pomidor /1,0/3,6/0,2
/-Ser twarogowy chudy /19,8/3,5/0,5
5 posiłek-27/45/13/
/-mleko 2%- /3,4/4,9/2,0
...
Napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
może być
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
