Proszę o poradę:)

nie, jestem w fazie robienia definicji, wiem wiem kreatyna tu nie pasuje... jednak nalegal trener...ktory wychodowal Anete Florczyk na mistrzynie swiata strongwoman wiec dalem sie namowić

Napisz jak sie odżywiasz - dokładne proporcje b/t/w.. to ci powiem czy wykorzystasz te suple.

217g bialka 2.5 na kg ok 450 grm wegla ok 5.5 grama na kg) tluszcze nie wiem daje 2 lyzeczki oliwy z oliwek + z pozywienia ale tak to nie licze.. pozatym diete mam bardzo dobra

trening mam ciezki...wiec sple wydaja mi sie pod tym wzgledem tez odpowiednie jesli chodzi o regeneracje

Z samej diety zatem codziennie dostarczasz ~20g glutaminy i dużą ilość BCAA.. poza tym masz non toper pełny glikogen.. organizm przy takiej ilości makroskładników nie ma potrzeby syntezować glutaminy i BCAA z białek mięśniowych.. patrząc w drugą stronę nie mają one bezpośrednich właściwości anabolicznych tak więc jesteś w plecy o ~ dwie stówki :)

e-lite moze to tak wyglada ja jednak uwazam ze potrzebne sa te suplementy mimo to czy mam z diety to czy nie... bo nie zawsze ta dieta jest na takimm samym poziomie co dziennie. pozatym nie zawsze od razu po treningu zjem sobie posilek z odpowiednia iloscia bcaa tu chodzi o potezna dawke od razu i to sama dawke BCAA gdyz BCAA nie nalezy ponoc laczyc z posilkiemz awierajacym bialko..

A szef koncernu rączki zaciera

oj juz nie badz zgryzliwy heh