Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
540
Chcialbym zaczac uprawiac bieganie w dniach w ktorych nie cwicze(cwicze na uzyskanie masy )
wiem ze to niekorzystnie wplywa na nabieranie masy gdyz bieganie sluzy raczej
spalaniu tluszczu jednak musze utrzymac kondycje :)
Mam wiec co do joggingu pytanie:
Kiedy najlepiej biegac jesli biegam w dnie BEZtreningowe
rano czy moze wieczorem
Ps: Moj jogging jest poprzedzony 10 mi rozgrzewka (pompki , przysiady) potem biegne jakies 10 min 2 odpoczywam i znow 10 min bieg
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
bieg nie musi byc dobry tykko na spalanie tluszczu.
jest dobry gdy, robimy go na czczo albo po treningu silowym (niskie stezenie glikogenu), i tetnem 70% RHmax.
jednak jesli chcecie poprawic kondyche - biegajccie po sniadaniu/ kilku posilkach. zbyt intesywne biegi beda mialy wplyw na mase rzecz jasna. ale bez przesadnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
540
To mam pytanko jesli skoncze trening np 0 16:00 zanim dojade do domu i przebiore sie stosownie do biegnia bedzie juz 17:00 -tak mozna biegac czy powinienem zaliczyc posilek potreningowy przed bieganmiem ??