Dietka do Ocenki

Witam ułozyłem sobie diete nie wiem czy dobrze wiec prosze was o ocene co byscie tam zmienili
Posiłki :
1. Musli z rodzynkami 60gr
Mleko 0,5%
ser twarogowy chudy 80gr
białko jaja
2. 3 jogurciki
ryz biały 30gr
ser gouda
Polędwica sopocka 100 gr
3. tuńczyk w wodzie 100gr
pomidor
banan 2 sztk
odzywka Geiner
4. Po treningu odzywka
5. Poledwica sopocka 100gr
udko kurczaka
marchew
6. Przed snem odzywka białkowa

Nie wiem czy dobrze to ułozyłem aha w obliczeniach wyszło mi iz potrzebuje w posiłu 37,5 gr białka , 50 gram WW oraz 16 gram tł ,
Posiłek pierwszy zawiera: 37 B , 46 WW , 8,2 tł
posiłek drugi zawiera : 41 B , 48,9 WW , 21 tł
posiłek trzeci zawiera : z samego żarcia bez odzywki 27 B ,49 WW, 4 Tł
posiłek czwarty to odzywka (Białko)
Posiłek Piaty zawiera : 37,7 B , 9,6 WW , 19,5 tł zmniejszyłem tutaj WW poniewaz jest to pora wieczorna ale cos mi tu tłuszcze nie pasuja moze ktos to skoreguje
Posiłek szósty zawiera : odzwyke białkowa

może być

wedlug mnie powinienes troche zwiekszyc ww z rana i zmniejsza z czasem - sniadanie powinno miec duzo WW zeby dac energie do zycia mysle zatem ze rozklad 60-50-40 bylby ciut lepszy...
co do tluszczy w ostatnim posilku - tluszczy 4g?? dorzuc moze troche oliwy z olwiek (tylko nie pij samej, bo jak ostatnio sprobowalem to mylalem ze zygne)albo troche ziarenek sdlonczenika - 100g ma okolo 20gb/15ww/50tl wiec mysle ze jak bys dorzucil jakies 20g to byloby ok

dzieki wam za pomoc