Gainer czy Kretka ??

Mam mały dylemat bo nie mam za duzo funduszy jak narazie i nie wiem co pierwsze kupić Gainera czy Kretke. Jeśli możecie to pomóżcie bo słysze różne opinie na te tematy i co lepiej mi pomoże nabrac masy.
Waże 76 kg przy wzroście 191 cm
z góry thx

wiek
staż treningowy
masz diete
?

20 lat
2 miesiące
mam diete na mase
Co lepiej wziąść żeby szybciej przybrac na masie ??

2 miesiace stazu - kreta na razie odpada... Proponuje jakies bialko jako UZUPELNIENIE diety. Dawkowanie znajdziesz, firmy tez, wystarczy poczytac. Ale na poczatku najwaniejsza jest dieta

Gajner jako uzupełnienie diety + carbo

Witam
Najpierw skalkuluj czy jesteś w stanie wygospodarować te pieniądze mając w zapasie kase na odpowiednią diete bo bez niej i tak nic ci z tego...jeśli startujesz to zamiast gainera polecam ci aalbo aminokwasy które pomogą ci wzbogacić dietke albo jakiś antykatabolik np. glutamine która pozwoli ci na zbudowanie masy i zenergetyzuje cię zwłaszcza jeśli wchodzi w grę temat zakwasów i zmęczenia....reszte można dopalić mniejszymi kosztami czyli jakaś malutka kawka przed treningiem ( oczywiście gdy nie bierzesaz kreatyny bo kofeina ją osłabia )...możesz sobie zrobić takie "domowe" ZMA...jest to preparat którego opis możesz znaleść wszędzie...za 20 zł będziesz miał mniej więcej coś podobnego.. kupujesz w aptece filomag B6, Zincas forte i witamine C 200 mg..bierzesz w treningowe na godzine przed treningiem 1 Zincas i 1 Filomag B6 a przed snem jakieś 30 min to samo plus 3 tabletki witaminy C..w nietreningowe tylko przed snem j.w....nie ma jak kombinowanie :)...nareczka...

A w jaki sposób kofeina osłabia kreatyne?

SPokojnie spokojnie . Pytałem sie narazie co lepiej wziąść kreatyne czy gainera. Ale ty mi tu wyjechałeś z tyloma artykułami że sie troche pogubiłem. Co do diety to jest regularna 5-6 posiłków dziennie i 3-4 l płynów. Chodizło mi co szybciej pozwoli mi nabrac masy kreta czy gainer.

Teraz - gajner

dzieki