trning 3x w tyg.

Mam drobne pytanie. Przeglądając różne treningi trójboju zuważyłem, że nogi, plecy i klata zwykle trenowane są dwa razy w tygodniu (np. w ukł. ciężej/lżej). Czy możliwe jest zbudowanie siły trenując trzy razy w tyg. (na każdy bój przypada jeden trening w tyg.)? Nie mam doświadczenia w trójboju (bawiłem się tylko w kulturystyke ok. 1,5 roku) tak więc wszelkie porady są mile widziane. Mój trening wyglądałby następująco:
Wtorek
Klata+biceps (2 ćwiczenia)+brzuch
Czwartek
grzbiet+dwugłowe+triceps
Sobota
nogi+barki+brzuch
Jeśli podałem za mało informacji to napiszcie co mam dodać.

Trzy razy w tygodniu trenuje m.in. Jarosław Olech, tak więc na pewno wystarczy. Moi zawodnicy również trenują trzy razy w tygodniu:
pon.- nogi (mocno), klatka (lekko)
środa - mc (mocno)
piątek - nogi (lekko) klatka (mocno)
w wielkim skrucie.

ALE PROSTE METODY SĄ NAJSKUTECZNIEJSZE I Z REGUŁY DAJĄ PORZĄDANE EFEKTY.

Dzięki. Mógłbyś mi podać trochę więcej szczegółów odnośnie treningu nóg i klaty (jeśli możesz to dokładną rozpiską procentową) lub link do treningu.

Generalnie jest to trening na dużych ciężarach i nie polecałbym ci go na dziś. Technika przysiadu i wyciskania kulturystycznego różni się znacząco od trójbojowej. Dlatego na początek zaleciłbym ci trening pod kątem techniki 5-6 powtórzeń w 6 seriach. Oczywiście ktoś znający się na rzeczy musi cię "ustawić", a tego niestety nie da się zrobić przez sieć.

Wyżej napisałem "w skrócie" przez "u" - jest to błąd ortograficzny, a jeden ptak na tym forum strasznie trgo nie lubi.

A to dobre Andreasek!

To ja terz napisze pare słuw z błedami co mi tam ciekawe czy ptak też doczepi się do nas

to ja dodam od siebie że po tej stronie wisły też raczej tak trenują jak podał andreasek, ale zobaczcie jak trenuje Wilk lub Wełna to są zwierzaki którzy trenują wiecej niż 3xtyg.

Zapomniano dodać "lata po forum dyskusyjnym i poprawia błędy ortograficzne".

Zmieniony przez - darooo w dniu 2004-04-07 11:05:50