kreatyna+glukoza -czy można je razem mieszać

ułozyłes plany 3-dniowe i 5-dniowe.Ja wybrałbym ten 5-dniowy,ale wprowadziłbym poprawki:
PON - klata,biceps
WT - barki,plecy
CZW - triceps,kaptury
PT - brzuch,nogi(chyba ze nie cwiczysz,bo na twoim planie tego brakowało)
I w ten sposób powstał 4-dniowy plan treningowy.
Przy kreatynie wystarczy raz na tydzien cwiczyc dana partie miesni,gdyz miesnie rosną podczas regeneracji a nie podczas treningu.
Nie kupuj glukozy w aptece-idz do spozywczego,kup delecty albo gelwe za 2,50 200g(oczywiscie kup jej wiecej)
pozdro

A jak bym cwiczyłył tym pierwszym planem tylko bym poprawił : wtorek-najszerszy+bary,a we środe- kaprury+triceps,to nie mógł by być taki na mase? Bo właśnie biore kreatyne i chciałbym ją na maxa wykorzystać

napisz go całego bo jakos se nie moge go wyobrazic

PONIEDZIAŁEK
klata,biceps
WTOREK
bary ,najszerszy grzbietu
SRDA
kaptury,triceps
CZWARTEK
wolne
PIĄTEK
klata,biceps
SOBOTA
bary ,kaptury
NIEDZIELA
wolne
-------------------------------------------
nie mam tak idealnie dopasowanych ciezarów ,wiec na mase nie bardzo moge cwiczyć,a po zatym to nawet ławki w skosie nie mam ,tylko płaska ,dlatego mam taki plan ( każda partia 2 razy w tygodniu)

wydaje mi sie ze OK.Chociaz ja cwicze kazdą partie raz w tygodniu i jest tez super.Spróbuj tą rozpiske dac do działu TRENING.

jesli ci pomogłem kliknij w prawym dolnym rogu

Mam pytanie do Quarta,ta kreatyne to bierzemy dwa razy dziennie po 5g(przed i po treningu),czy tylko :przed treningie ,albo po treningu?

przed i po
w dni nietreningowe raz - tylko z rana

A tam pisze tak; "nasycenie 7 dni,po 5g dwa razy dziennie, a nastepnie przez okres 3-5 tygodni ,nie więcej niż 2g dziennie(łyzeczka od herbaty=2g)"
Noi właśnie nie wiem ,jak ją brać tak jakoś dziwnie napisali.

nigdy nie sugeruj się tym co napisał producent supla albowiem najważniejszą dewizą producenta jest: sprzedaż jak największej ilości... Quart powiedział Ci jak brać i tego się trzymaj i będzie dobrze...

Ok .dzięki .Moze i macie racje, bede tak brał jak mi Quart napisał.STRZAŁA