OCEŃCIE PLAN...

otoz: mozesz robic te przysiady jak moowisz (ale poczytja uwaznie o TECHNICE --> ATLAS .. hack-przysiady

co do prsotwonikoow. amiast martwego ciag polecam robic , wznosy tulowia z o-padu ze sztanga na barkach "dzien dobry" --> atlas

Ehehe fakt faku troszke źle sformuowałem to zdanie hihihi

Ehhhh....nie bede jednak robil cyklicznego...nie wyrobie sie ze zmienianiem obciazen...zrobie sobie ze 2 miesiace treningu dzielonego i zobacze jak na mnie dziala...