JAKIEŚ DOBRE ĆWICZENIA NA BRZUCH

Witam jest to mój pierwszy post więc mnie nie opierniczajcie mnie !! Mam 17 lat 170cm wzrostu chodze na siłke 3 miechy z zadowalającym moim zdaniem wynikiem !! Waże 56,6kg no i chciałbym jakieś dobre ćwiczenia na brzuszek ? Od jutra zaczynam brać kredke mam nadzieje że do 60kg dobije do wakacji !! Aha kupiłem kiedyś diete na allegro niby miała być naprawde super może i taka jest ale mam uczulenie na białko !! Mam nadzieje że z kredką będzie git !! Jeżeli ktoś chce to prześle na mejla i osądzicie co to ! Mam nadzieje że mi ktoś pomoże .
Dzieki z góry.

nie bierz krety zostaw ja na przynajmniej rok . pewnie polecil ci ja sprzedawca albo "spec" na silce.. ale wcelnei moowili dobrze..
na brzuch daj
wznsoy nog / skretoskolony. cwiczysz proste i skosne brzucha

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

https://www.sfd.pl/temat93118/ Zobacz sobie ten trening brzucha, przynosci bardzo dobre efekty choc nie jest latwy.

Powodzenia

Dan