Jakie białko jest najlepsze na noc?

To co w temacie!
Odwołuje się do drugiej połowy tego topicu: https://www.sfd.pl/temat136338/strona1/

Zarówno szybko wchłanialne (isolat, concentrat serwatki) jaki i wolno wchłanialne (kazeina, egg) mają swioch przeciwników i zwolenników!
Są i tacy kórzy mówią, że wszystko jedno, a są tacy co mówią że puszka tuńczyka z wody najlepiej załatwi sprawę.

O rozstrzygnięcie tego sporu proszę pana Darka Szukałę i Sławka Ambroziaka.

Zakup SP80 i wszystko jasne

a jakby dodac oliwy z oliwek do tego wpc na noc??

Hmmmmmm

Oliwa na noc - raczej nie - tłuszcz obciąża układ trawienny

DrMartens - SP80 już miałem (jako białko na noc i w innych porach sprawdziło się super i za dobrą cenę, jedyny minus to niesamowite gazy, potem wziołem SP65 - minej jajecznego- mniejsze gazy , ale były)więc przygodę z białkiem jajecznym kończę i chyba wrócę do concentratów serwatkowych.
Tak SP80 to niezły kompromis (szybko wchłanialne / wolno wchłanialne)można kupic w ciemno, ale mnie chodzi o to, że może któreś z tych białek jest lepsze na noc.
Jeśli chodzi o mnie to jajeczne odpada.
Pozostają:
1. Isolat
2. Concentrat
3. Kazeina
4. Mieszanki którtś z tych wyżej.
5. Tuńczyk
6. Niema znaczenia jakie białko.

Lazaa zamist oliwy mozesz brac wyizolowany olej mct, ktory rowniez dziala antykatabolitycznie.Nie obciaza jelit poniewaz jest spalany bezposrednio i daje szybka dawke energi, a zwiekszajac termogeneze nie pozwala na odkladanie sie tkanki tluszczowej.

Najlepszy wybor to kazeina.Trawiac sie przez dluzszy okres czasu pozwala na wykorzystanie kalorii z calego dnia, oraz znaczaco zmniejsza rozpad bialek.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-05 23:30:17

ja zdecydowanie polecam bialko jaja,jest najbardziej podobne do bialka czlowieka, mozesz sproobowac brac je w mniejszych dawkach, moze gazoow nie bedzieęda mniejsze

DziekiObecnie mam SP80 ile wlac do do tego oleju MCT i mam wtedy rozrabiac na wode bialko?

MCT zacznij od 10 g - żeby nie było rewolucji żołądkowych
Możesz rozrabiać zarówno na mleku jak i wodzie

Aktualne poglądy głoszą, że kazeinian wapnia...
Aktualne ustalenia biochemii wyglądają następująco: Po spożyciu białka szybko wchłanialnego dochodzi do zintensyfikowania tzw. wymiany międzynarządowej, co oznacza, że pewne aminokwasy wysycają mięśnie, a pewne je opuszczają. Jest to zjawisko korzystne dla szybkiego, doraźnego hamowania katabolizmu. W ciągu dnia aminogram się po pewnym czasie wyrównuje. Jednak w nocy generalnie wymiana międzynarządowa jest wzmożona, co może poglębiać deficyty niektorych aminokwasów w tkance mięśniowej. Ostatecznie - białka szybko wchlanialne (np. serwatkowe) są najlepsze przy pierwszym posiłku, zaś wolno wchłanialne (np. kazeiniany) przy ostatnim. Po teningu najczęściej proponuje się łączenie jednych i drugich.

DZieki to zaczne od 10 g