hmm areoby:)

witam, wszedzie słysze areoby areoby (chodzi o redukcje tłuszczu)
no tak ale jak te aeroby maja najlepiej wygladac by rozplowac je w 30 minutach :)

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

w 30 minut na spalanie tk. tluszczowej bardziej efektywny bedzie ciezki trening niz aeroby
ale to juz zalezy od podejscia

Dokładnie- lepiej już ogólnorozwojowy ACT.

no ale jak nzajdzie się 30 minut to i 60 da się skołować

sory ale nie widze odp.:/

uhmmm no to ciekawe ciekawe

Cos sie chrzani bo tez nie widze odp:/

Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-04-06 00:34:05

Witam. apropo areobowego treningu...
własnie od miesiac staram sie go prowadzic, dlaczego staram - bo jest bardzo meczacy ale tylko nastepuje spalanie tluszczu. tyglada to tak robie sobie tak zwane stacje czyli np: klatka, biceps, triceps, nogi(wypych na sownicy) brzuch, pozniej przyciaganie drazka za karkiem badz przed klatka piersiaowa, nogi ( przysiady badz wykop) brzuch. i tak w kolko . czyli z 1 seri na klatke przechodzisz dalej na nastepne ciwiczenie i takich ze tak powioem okrazen 4-5. zadnych przerw. 1 cwiczenie nie moze trwac krocej niz 24 powtorzenia badz max do 1 minuty czasu. cwiczenie wykonujemy mniejwiecej 50% tego ciezaru ktorym cwiczylismy normalnie. ps jesdzce jedan wazna sprawa musza byc zachowane przerwy miedzy dana partia miesniowa( moimi przerywnikammi takimi sa na np brzuszki nogi zeby rece albo klatka z barkami odpoczely. w suemi taki obwod powioenien sie skaldac z 6-10 cwiczen ktore samo nozesz wybrac. jak byc chcial trening na sile to tez ci moge napisac bo widze ze tu nieraz jakies gupoty pisza ( bazuje na doswiadczeniu wlasnym opartym na badaniach AWF warszawa) tentrening areobowy to tak od 3 do 5 razy w tyg) spokojnie miescisz sie w 1h treningowej.powodzenia.