Anonim
Ja mam podobny problem, co autorka postu, z tym, że moja dieta jest nawet nieco niższa - 1200/1300 kalorii dziennie. Dostalam taka diete od znajomej ktora na niej sporo schudla, ale chociaz stosuje ja juz kilka tygodni to nie chudnę, co jest dla mnie o tyle dziwne, że 2 lata temu, przy tej samej diecie mi takze udalo mi sie schudnąc ponad 15 kg. Dodam, że przytyłam podczas stosowania tabletek antykoncepcyjnych - az 25 kg i wlasnie ta waga nie chce spadac.
Moja dieta wyglada tak:
8.00 sniadanie (350 kalorii)
bulka grahamka albo 2 kromki razowca
-2 plasterki chudej wędliny z kurczaka
-trójkącik sera krówka śmieszka light
-spory pomidor
-1 jogurt jogobella light lub naturalny
-kawa z chudym mlekiem
12.00 II Śniadanie – (250 kalorii )
- grahamka z chudą wędliną drobiową albo serem light -dużo sałaty
-pół papryki albo pomidor
Obiad –( 400 kcal)
-pół dużej ugotowanej torebki ryżu
-pół słoiczka sosu warzywnego łowicz
-pierś z kurczaka 100 gram
Kolacja – (300 kalorii)
- serek granulowany wiejski light (130 kcal)
-duża kromka pieczywa razowego – 75-80 kcal
-do tego albo 2 łyżki dżemu albo znowu jakaś duża surówka (spory pomidor z cebulką i papryką)
Zafrapowało mnie ta cyklicznosc kalorii - i tak się zastanwiam - czy rzeczywiscie powinnam jesc przez miesiac mniej, następny - więcej, jak to połaczyc z ruchem.
Info o mnie:
wiek: 24 lata
Wzrost: 173 cm
waga - 90 kg :(
aktywnosc: wczesniej niska (praca siedzaca) teraz rower 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny
Za wszelkie podpowiedzi - ile kalorii powinna wynosic moja dieta, co w niej zmienic i jak zmieniac te cykle oraz wszelkie uwagi co do modyfikacji mojej dawki ruchu -bede bardzo wdzieczna :)
Moja dieta wyglada tak:
8.00 sniadanie (350 kalorii)
bulka grahamka albo 2 kromki razowca
-2 plasterki chudej wędliny z kurczaka
-trójkącik sera krówka śmieszka light
-spory pomidor
-1 jogurt jogobella light lub naturalny
-kawa z chudym mlekiem
12.00 II Śniadanie – (250 kalorii )
- grahamka z chudą wędliną drobiową albo serem light -dużo sałaty
-pół papryki albo pomidor
Obiad –( 400 kcal)
-pół dużej ugotowanej torebki ryżu
-pół słoiczka sosu warzywnego łowicz
-pierś z kurczaka 100 gram
Kolacja – (300 kalorii)
- serek granulowany wiejski light (130 kcal)
-duża kromka pieczywa razowego – 75-80 kcal
-do tego albo 2 łyżki dżemu albo znowu jakaś duża surówka (spory pomidor z cebulką i papryką)
Zafrapowało mnie ta cyklicznosc kalorii - i tak się zastanwiam - czy rzeczywiscie powinnam jesc przez miesiac mniej, następny - więcej, jak to połaczyc z ruchem.
Info o mnie:
wiek: 24 lata
Wzrost: 173 cm
waga - 90 kg :(
aktywnosc: wczesniej niska (praca siedzaca) teraz rower 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny
Za wszelkie podpowiedzi - ile kalorii powinna wynosic moja dieta, co w niej zmienic i jak zmieniac te cykle oraz wszelkie uwagi co do modyfikacji mojej dawki ruchu -bede bardzo wdzieczna :)
