dieta do oceny + pare wątpliwości

Wiesz gęstośc mięśni w większym stopniu zależy od jakości dostarczanego białka kreatyna tylko wspomaga jego budowe

To może inaczej - robić cykl gęstości, czy może przejść na masę po tym cyklu siłowym?
I taka wątpliwość - jest to pierwszy cykl, więc bedzie faza nasycenia i tak: rano 5g na czczo, przed treningiem 5g z glukoza, po treningu 5g z carbo, przed snem 5 bez niczego
A co w dni nietreningowe fazy nasycenia?
5g rano na czczo
5g miedzy posilkami - z glukoza czy bez?
5g j/w
5g przed snem samo

Wiesz na suplach to sie narazye zbytnio nie znam ja stosowałem kretke tak jak na opakowaniu pisało Daj posta do suplementacji tam ci na bank pomogą

Tak też zrobiłem

Dołączam pytania:
ile wody trzeba pić na cyklu kreatyny? 3l w dni nietreningowe i 4,5l w treningowe moze być, czy więcej?
po zakończonym cyklu krety zakupić białko, czy może zrobić to już teraz?

Dzisiaj mija dokładnie 3 tydzień odkąd zaczął brać kretę, ale jak sam mówi - nie widzi żadnej poprawy... Dietę stosuje ścisłą, do tego bierze carbo, taurynę, gainera XXL i domowe ZMA i NIC!! Zero poprawy siły jak i masy, w związku z tym prosił mnie, abym się zapytał w czym może tkwić błąd - możliwe, że kreatyna w ogóle na niego nie działa? A może dopiero zacznie działać?