mam 14 lat

Cześć!!! mam 14 lat i chciałbym się zapytać o jakieś odrzywki!? mam 173 cm wzrostu, waże 61 kg, w bichu mam 32 cm i na płaskiej ławeczce wyciskam 67 kg! chciałbym zrobić czyste mięśnie bez tłuszczu

Człowieku idz na spacer. W tym wieku odzywki to jawna kpina. Pocwicz na sucho jeszcze przynajmniej 2 lata.

jeśli ktoś może to niech napisze mi jakiś plan na siłe. albo żeby więcej wyciskać na płaskiej bo na tym mi zależy

na moje oko to zaszpanować chcesz...

Powiem tyle po pierwsze to dieta zrob jakas diete pocwicz gdzies jak bedziesz miał 16lat wtedy mozesz zakupic białko ewentualnie gainer
P.S Jestes jeszcze za młody 15-16 lat wtedy powieno sie zaczynac

Poki co odposc treningi silowe. A treningi jakie powinnes wykonywac to glownie oparte o ciezar wlasnego ciala. Przysiady, papki podciagania. Wejdz w atlas cwiczen i "trening domatora"
Zbudujesz w ten sposob podstawy do mocnej sylwetki, bo poki co za wczesnie na silownie, a juz w ogole na SUPLEMENTY !
Dobrze jedz, zdrowo zyj i czekaj cierpliwie

chcesz kupic odzywki bo jak koledzy kupili to i ty tez musisz miec??
zastanow sie troche czy 14 lat to odpowiedni wiek na siłownie i branie odzywek???? watpie
j/w jest napisane mozesz sobie pocwiczyc z wlasny ciezarem ciala, a do silowni to poczekaj jeszcze - silownia nie zajac nie ucieknie

mi sie tez wydaje ze cos zaduzo wyciskasz jak na swój wiek,no ale moze cuda sie zdarzają.na suple zdecydowanie za szybko,a zresztą co ja bede pisał,kazdy ci powie to samo