Jak to jest w diecie na rzeźbe???????

czy moge jeść gainerka mct olimpu jak wale na żeźbe i jezeli moge to kiedy bo niechce przytyc tylko zdeczko stracic na wadze ale niewim czymoge uzupełnic dietke przed treningiem i po gainerkiem metabolizm mam raczej powolny (sredni) doradźcie i przy okazji czy moge pic mleczko bo słyszałem ze to jest złe bo że laktoza i na żeźbe nie powinno sie go pic i czy po treningu mam ohraniczyc spozycie wegli ale czy zjesc ich troche np. w moim przypadku po treningu ide biegać na 25 min. i czy jak wracam z biegania to czy mam jeść wegle złozone czy co i czy miedzy treningiem a bieganiem coś jesc? I czy takie zestawienie: bieganie zaraz po treningu jest dobre???????

zależy od twojej ilości kalorii
i zjedz wegle dopiero po bieganiu

Jest dobre takie bieganie zaraz po treningu.
Zal od dietki i celow czy np carbo po treningu. Musisz uzupelnic to co miesnie ci spalily dopiero nadmiar ci pojdzie w tluszcz. Ja bym cos tam zapodal po treningu, musisz miec paliwko bo miesnie zezresz sobie w koncu.

jak chcesz tłuszcz spalać to biegaj po treningu i nic nie jedz dopiero asz skończysz a jak chcesz się zabespieczyć kup jakiś antykatabolik i bierz przed treningem / aminki kup se /

dla jasnosci po bieganiu to carbo :) po calym treningu :>

aminokwasy mówicie i kiedy je zażywac i w postaci jakiej nazwy odzywki to jest??

aminki z 30n min przed treningem na pusty żołądek

w postaci jakiej odzyweczki są najleprze takie aminki jaką byście polecili i jakiego producenta??

z tym to do suplementacji
moze amino pq